Ejercicios de espalda con mancuernas

Ejercicios de espalda con mancuernas

La espalda es una de las partes del cuerpo más importantes y que necesita una atención especial. Para ello, hay que realizar una serie de ejercicios específicos para mantenerla fuerte y saludable. A continuación, te presentamos algunas de las mejores formas de ejercitar tu espalda con mancuernas.

Elevación lateral de hombros

Este ejercicio es ideal para fortalecer los músculos del hombro y la parte superior de la espalda. Para realizarlo, deberás colocar tu mancuerna a la altura de tus hombros y empujarla hacia arriba con los brazos extendidos. Asegúrate de mantener la espalda recta y los hombros hacia abajo. Repite este movimiento unas 10 veces.

Remo con mancuernas

Este ejercicio es muy bueno para entrenar los músculos de la espalda y los hombros. Para realizarlo, deberás ponerte de pie con los pies a la altura de los hombros y sostener una mancuerna con cada mano. A continuación, empuja las mancuernas hacia atrás mientras mantienes la espalda recta. Repite este movimiento unas 15 veces.

Flexiones de espalda con mancuernas

Esta es otra excelente forma de trabajar los músculos del hombro y la parte superior de la espalda. Para realizarlo, deberás colocar una mancuerna en cada mano y ponerte de pie con los pies a la altura de los hombros. A continuación, dobla los brazos y empuja las mancuernas hacia arriba. Repite este movimiento unas 10 veces.

Conclusiones

Los ejercicios de espalda con mancuernas son una excelente forma de entrenar esta parte del cuerpo y mantenerla fuerte y saludable. Estos ejercicios son fáciles de hacer y no requieren de equipos especiales. Sin embargo, es importante recordar siempre mantener la espalda recta para prevenir lesiones.