Elevación frontal con mancuernas

¿Qué es la elevación frontal con mancuernas?

La elevación frontal con mancuernas es un ejercicio de fuerza y resistencia que se realiza con pesas libres o mancuernas. Se trata de un ejercicio de movimiento y equilibrio que se utiliza para fortalecer los músculos del tren superior del cuerpo, incluyendo los del hombro, la espalda y el pecho.

Beneficios de la elevación frontal con mancuernas

Los principales beneficios de la elevación frontal con mancuernas son:

• Aumenta la fuerza muscular: Esta técnica de entrenamiento ayuda a desarrollar y fortalecer los músculos del tren superior del cuerpo, incluyendo los del hombro, la espalda y el pecho.
• Mejora el equilibrio: Esta técnica de entrenamiento también ayuda a mejorar el equilibrio, lo que puede ayudar a prevenir lesiones.
• Reduce el estrés: Practicar esta técnica de entrenamiento puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad al liberar hormonas como la endorfina.

Cómo realizar la elevación frontal con mancuernas

• Párate con los pies separados a la altura de los hombros. Asegúrate de que tus pies estén firmemente apoyados en el suelo.
• Sostén una mancuerna en cada mano con los brazos extendidos por encima de la cabeza.
• Mantén los codos ligeramente flexionados y los dedos dirigidos hacia adelante.
• Eleva lentamente las mancuernas hacia el techo hasta que los brazos queden extendidos por encima de la cabeza.
• Mantén la espalda recta durante todo el movimiento.
• Mantén la posición durante unos segundos antes de bajar las mancuernas lentamente a la posición inicial.

Conclusión

La elevación frontal con mancuernas es un ejercicio excelente para fortalecer los músculos del tren superior del cuerpo y mejorar el equilibrio. Si lo realizas correctamente, puede ayudarte a mejorar tu fuerza y resistencia, así como reducir el estrés y la ansiedad.