Flexiones laterales con mancuernas

Flexiones laterales con mancuernas: un ejercicio para trabajar los hombros

Las flexiones laterales con mancuernas son un ejercicio útil para trabajar los hombros. Esta actividad es una buena forma de trabajar los músculos del hombro y desarrollar su fuerza y resistencia. Además, ayuda a mejorar la postura, aliviar la tensión muscular y prevenir lesiones.

Beneficios de las flexiones laterales con mancuernas

• Fortalecimiento de los músculos del hombro.
• Mejora de la postura.
• Reducción de la tensión muscular.
• Prevención de lesiones.

Pasos para realizar las flexiones laterales con mancuernas

1. Coloca una mancuerna en cada mano. Procura usar un peso adecuado. Si eres principiante, puedes comenzar con un peso ligero.
2. Mantén la espalda recta y los pies separados a la anchura de tus hombros. Esto ayudará a estabilizar tu cuerpo.
3. Levanta una mancuerna hasta la altura de tus hombros, manteniendo los codos flexionados y los hombros relajados. Esta es la posición inicial.
4. Inspira y flexiona los codos para bajar la mancuerna a los lados de tu cuerpo. Presiona la parte interna de los codos hacia abajo para evitar colocar demasiada tensión en los hombros.
5. Inspira y regresa a la posición inicial. Exhala al levantar la mancuerna hasta la altura de los hombros.
6. Repite con la otra mano.

Recuerda que el movimiento debe ser lento y controlado. Trata de no balancear el cuerpo para evitar lesiones. Es importante que te concentres en la contracción muscular para obtener los mejores resultados.