Rutina de TRX

¡Bienvenido a tu Rutina de TRX!

El entrenamiento TRX es una excelente forma de mejorar la fuerza, la resistencia y la flexibilidad. Utilizando cuerdas resistentes ajustables, TRX te permite realizar una variedad de ejercicios para desarrollar tu fuerza y resistencia, mientras trabajas tu equilibrio y coordinación. Esta rutina de TRX te ayudará a mejorar tu condición física y a alcanzar tus objetivos de fitness.

Realiza los siguientes ejercicios:

• Push-Ups: colócate a cierta distancia de la cuerda TRX, agarra con las manos los asideros y baja tu cuerpo hacia el piso. Presiona tus manos para impulsarte hacia arriba. Repite este ejercicio de 10 a 12 veces.
• Tríceps Pull: colócate a cierta distancia de la cuerda TRX, agarra con las manos los asideros y mantén tus brazos extendidos. Desliza tu cuerpo hacia arriba, de tal forma que tu tríceps se contraiga. Repite este ejercicio de 10 a 12 veces.
• Squat: colócate frente a la cuerda TRX, agarra con las manos los asideros y mantén las piernas separadas. Baja tu cuerpo hacia el piso como si estuvieras haciendo una sentadilla. Repite este ejercicio de 10 a 12 veces.
• Lunge: colócate frente a la cuerda TRX, agarra con las manos los asideros y mantén una pierna enfrente de la otra. Desliza tu cuerpo hacia adelante, de tal forma que tu pierna trasera se contraiga. Repite este ejercicio de 10 a 12 veces.
• Plank: colócate frente a la cuerda TRX, agarra con las manos los asideros y baja tu cuerpo hacia el piso. Mantiene tu cuerpo firme y recto, como si estuvieras haciendo una plancha. Repite este ejercicio de 10 a 12 veces.

Pautas para seguir tu rutina de TRX:

• Descansa al menos 30 segundos entre cada ejercicio.
• Haz una pausa de 1 minuto entre cada serie.
• Realiza esta rutina de TRX 3 veces a la semana.
• Aumenta gradualmente la dificultad de los ejercicios a medida que tu condición física mejora.

Beneficios de la rutina de TRX

Los entrenamientos TRX son una excelente forma de mejorar tu condición física. Esta rutina de TRX te ayudará a desarrollar tu fuerza y resistencia, mejorar tu equilibrio y coordinación y aumentar tu flexibilidad. Además, al realizar esta rutina de TRX regularmente, disminuirás el riesgo de lesiones y mejorarás tu rendimiento deportivo.