Rutina para calistenia nivel intermedio

Rutina para Calistenia Nivel Intermedio

¿Estás buscando una rutina de calistenia de nivel intermedio para mejorar tu fuerza y resistencia? Entonces, ¡has llegado al lugar correcto! Esta rutina de calistenia es ideal para aquellos que tienen una buena base de entrenamiento y desean aumentar su fuerza y resistencia. Esta rutina se compone de 6 ejercicios diferentes que trabajarán todos los grupos musculares principales, desde los brazos hasta los abdominales. Estos ejercicios se pueden realizar de manera segura y eficaz para mejorar tu resistencia y fuerza.

Ejercicios

Flexiones: Las flexiones son un excelente ejercicio para fortalecer los brazos y la parte superior del cuerpo. Empieza con 10 flexiones y trata de aumentar el número gradualmente. Esto ayudará a mejorar tu fuerza y resistencia.

Dominadas: Las dominadas son un excelente ejercicio para trabajar la parte superior del cuerpo. Trata de hacer de 5 a 10 dominadas por sesión de entrenamiento. Esto ayudará a mejorar tu fuerza y resistencia en los brazos y el torso.

Sentadillas: Las sentadillas son un excelente ejercicio para mejorar la fuerza y resistencia en las piernas. Trata de hacer de 10 a 20 sentadillas por sesión de entrenamiento. Esto ayudará a mejorar la fuerza y resistencia en los músculos de las piernas.

Burpees: Los burpees son un excelente ejercicio para mejorar la fuerza y resistencia de todo el cuerpo. Trata de hacer de 5 a 10 burpees por sesión de entrenamiento. Esto ayudará a mejorar tu fuerza y resistencia en todo el cuerpo.

Abdominales: Los abdominales son un excelente ejercicio para mejorar la fuerza y resistencia en los abdominales. Trata de hacer de 10 a 20 abdominales por sesión de entrenamiento. Esto ayudará a mejorar la fuerza y resistencia en los músculos abdominales.

Planchas: Las planchas son un excelente ejercicio para mejorar la fuerza y resistencia en todo el cuerpo. Trata de hacer de 5 a 10 planchas por sesión de entrenamiento. Esto ayudará a mejorar tu fuerza y resistencia en todo el cuerpo.

Duración

La duración de esta rutina de calistenia de nivel intermedio es de aproximadamente 30 minutos. Se recomienda que hagas esta rutina de 2 a 3 veces por semana para obtener los mejores resultados.

Desafío

Cada semana trata de aumentar el número de repeticiones de cada ejercicio para obtener los mejores resultados. Esto ayudará a mejorar tu fuerza y resistencia a medida que avanzas en la rutina.