Rutina push pull leg

Entrenamiento Push Pull Leg ¿Qué es y cómo aplicarlo?

¿Alguna vez has escuchado hablar de una rutina de entrenamiento push pull leg? Esta es una excelente forma de entrenar para mejorar tu fuerza, resistencia y desarrollar tu musculatura.

El entrenamiento push pull leg se divide en tres partes: push, pull y leg. Estas secciones se refieren a los grupos musculares principales que trabajarás.

¿Qué es el entrenamiento push?

El entrenamiento push se refiere a los ejercicios que implican movimientos de empuje. Estos ejercicios trabajan los músculos del pecho, los hombros y los tríceps. Algunos ejemplos de ejercicios push incluyen press de banca, press militar y press con barra.

¿Qué es el entrenamiento pull?

El entrenamiento pull se refiere a los ejercicios que implican un movimiento de tracción. Estos ejercicios trabajan los músculos de la espalda, los bíceps y los antebrazos. Algunos ejemplos de ejercicios pull incluyen dominadas, remo al mentón y remo al pecho.

¿Qué es el entrenamiento leg?

El entrenamiento leg se refiere a los ejercicios que implican movimientos de las piernas. Estos ejercicios trabajan los músculos de las piernas, como los cuádriceps, los isquiotibiales y los gemelos. Algunos ejemplos de ejercicios leg incluyen sentadillas, estocadas y prensas de pierna.

¿Cómo aplicar el entrenamiento push pull leg?

El entrenamiento push pull leg es una de las formas más populares de entrenamiento para hombres y mujeres. Esta rutina se caracteriza por su rapidez, eficiencia y variedad.

Aquí hay algunas sugerencias de cómo aplicar el entrenamiento push pull leg:

• Elige 3-4 ejercicios push, 3-4 ejercicios pull y 3-4 ejercicios leg.
• Realiza 2-3 series de 8-12 repeticiones para cada ejercicio.
• Descansa entre 30 segundos y 1 minutos entre cada serie.
• Haz entre 2-3 sesiones de entrenamiento push pull leg a la semana.

Recuerda que el entrenamiento push pull leg es una excelente forma de entrenamiento para mejorar tu fuerza, resistencia y desarrollar tu musculatura. Si seguir estas sugerencias, verás resultados rápidamente.