Tríceps con mancuernas

Entrenamiento de tríceps con mancuernas

¿Buscas desarrollar tus tríceps? Los ejercicios con mancuernas son una excelente manera de darles tono y resistencia. Te explicamos algunos ejercicios clave para trabajar tus tríceps.

Press de tríceps

El press de tríceps con mancuernas es uno de los ejercicios más importantes para el trabajo de tríceps. Puedes hacerlo de pie o sentado. Para realizarlo, debes tomar una mancuerna con cada mano y levantarlas hacia arriba con los brazos estirados. Luego bajar las mancuernas hacia los lados del tronco. Repite el ejercicio varias veces.

Extensiones de tríceps

Las extensiones de tríceps son otro ejercicio clave para trabajar la parte trasera de los brazos. Para realizar este ejercicio, debes sentarte en un banco con una mancuerna en cada mano. Luego debes extender los brazos hacia arriba hasta estirar los tríceps. Repite el ejercicio varias veces.

Flexiones de tríceps

Las flexiones de tríceps con mancuerna son un ejercicio esencial para trabajar la parte delantera de los tríceps. Para realizarlo, debes tomar una mancuerna con cada mano y levantarla con los brazos estirados. Luego baja las mancuernas hacia los lados del tronco. Repite el ejercicio varias veces.

Consejos

• Para obtener mejores resultados, realiza los ejercicios lentamente y con cuidado.
• Realiza los ejercicios con el peso adecuado para tus capacidades.
• Descansa entre series para evitar lesiones.